篮球的转身（篮球的转身怎么带球视频）

chaoren 2025年09月09日 23:28 13 0

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1、★运用时机及动作特点：当对手紧逼时（防守者在一步以内）不能用直线运球及体前变向时；能有效保护球，但视野差。 ★学习目标：通过学习篮球转身运球，建立完整动作印象，掌握动作技术要领，并能在实战中运用。 ★学习难点：转身动作低重心，圆滑流畅。加大球反作用力，增加手触球的时间。手脚的协调配合。

2、专业的讲，前转身是以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

3、动作要领：要先学原地转身；以后转身为例：（以右脚为例）身体保持基本姿势，以左脚跟为轴，右脚前脚掌快迅蹬地，同时上体快速后转。前转身则以左脚前脚掌为轴，右脚用力后蹬，上体快速向左转动。易犯错误：身体起伏过大，纠正办法：在一定的高度下练习。

要练好篮球转身技巧，可以从以下几个方面进行练习和提升：脚步移动快速且稳定：转身时，脚步的移动需要迅速且稳定。转身的瞬间，要迅速调整脚步位置，稳住中枢脚。左转身时以左脚为轴，右转身时则以右脚为轴，同时向后方跨出一小步以保持平衡。

要练好篮球转身技巧，可以从以下几个方面进行针对性练习：脚步移动快速且稳定：转身时，脚步的移动需要迅速且稳定。确保中枢脚（左转身时稳住左脚，右转身时稳住右脚）牢固地支撑身体，为转身提供稳定的基础。向后方跨步：在转身的过程中，要向后方跨出一步，以增加转身的幅度和灵活性。

篮球运球转身的步骤如下：准备动作：确保球在身体右侧，保持良好的控球。左脚向前跨出一步，作为中枢脚，置于对手两脚之间，为转身动作提供稳定支点。转身动作：右脚用力蹬地后撤，顺势进行后转身。在转身过程中，右手立即按拍球的右前方，引导球体沿身体的侧后方落地。后续动作：转身后，换用左手推拍球。

在进行篮球双手抱球转身动作时，有几种常见的情形：接球转身：当队友传球给你时，你可能会面对对方的防守队员。此时，你需要根据防守队员的位置和动作来决定转身的方向。如果防守队员站在你的右侧，那么你应该向左后方转身，这样可以为上篮或传球创造空间。

要学会篮球快速转身，可以按照以下步骤进行练习：熟悉左右手运球基础运球：首先，你需要熟练掌握左右手的运球技巧，这是进行转身动作的基础。通过反复练习，确保你能够在不看球的情况下，自如地用左右手进行运球。练习转身运球从右手到左手转身：开始练习时，可以先从右手运球转身到左手。

简单的篮球转身技巧主要包括以下几点：控制好脚步：转身时，以一脚为中轴，另一脚划弧线迈出。中轴脚保持不动，原地转圈，通过脚步的灵活移动完成转身。保持好手型：手掌掌心向下或稍微侧着压球，避免掌心向上托着球，以防翻腕违例。转身时，用手快速带动球转一圈或半圈。

1、持球技巧适宜距离：转身时，持球的位置非常关键。篮球应保持在离身体约10厘米左右的腰间位置，这样既不会贴身导致转身不便，也不会离身体太远而容易被抢断。手掌向下：在转身过程中，手掌必须始终向下，避免翻手腕或侧拍球等不规范动作，以确保控球的稳定性和准确性。

2、后撤步转身后撤步转身是一种结合后退与转身的篮球技巧。这种转身动作在拉开与防守者的距离后，利用转身进行攻击。通过向后移动一步，然后迅速转身，可以创造出投篮或突破的空间。详细解释：篮球转身是篮球运动中非常重要的技术之一。

3、2，看见前方对员，紧贴你，首先压低重心，手可以顺势推他臀部（很好使只要他档得好裁判看不见），之后撵着他过去，一定要横向位移（最好不要原地转动毫无效果），过他一个身位。

4、运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

5、- 动作要点：在转身过程中，保持上臂紧贴躯干以减小球的转动半径，同时运球臂的提拉动作和脚的蹬地、跨步、转身动作要紧密结合；转身时需加力运球，以增加球的反作用力，延长手触球的时间，便于完成拉引球动作。体前变向换手运球：- 动作方法：当要从对手右侧突破时，先向左侧快速运球。

6、这样既不会贴身导致转身不便，也不会离身体太远而失去控制。避免翻手腕：手掌向下：在转身过程中，务必保持手掌向下，避免侧拍球或下压着球，这样可以确保转身动作的流畅性和合规性，避免被判罚犯规。通过以上几个方面的练习，可以逐渐提升篮球转身技巧，从而在比赛中更加灵活地运用这一动作。

1、要练好篮球转身技巧，可以从以下几个方面进行针对性练习：脚步移动快速且稳定：转身时，脚步的移动需要迅速且稳定。确保中枢脚（左转身时稳住左脚，右转身时稳住右脚）牢固地支撑身体，为转身提供稳定的基础。向后方跨步：在转身的过程中，要向后方跨出一步，以增加转身的幅度和灵活性。

2、要练好篮球转身技巧，可以从以下几个方面进行练习：脚步移动：快速且稳定：转身时脚步移动的速度要快，同时要稳住中枢脚。左转身时稳住左脚，右转身时则稳住右脚，并根据转身方向向后方适当跨步。

3、脚步移动快速且稳定：转身时，脚步的移动需要迅速且稳定。转身的瞬间，要迅速调整脚步位置，稳住中枢脚。左转身时以左脚为轴，右转身时则以右脚为轴，同时向后方跨出一小步以保持平衡。

4、要练好篮球转身技巧，可以从以下几个方面进行练习：脚步移动：快速且稳定：转身时，脚步移动需要迅速且稳定，确保中枢脚稳住不动，同时向后方跨出一步以增加转身的幅度和稳定性。

5、在转身过程中，手掌必须保持向下，不要侧拍球或下压着球。这样可以防止球从手中滑落，同时也有助于你更稳定地控制球的移动方向。总之，通过不断练习和积累经验，你将能够熟练掌握这些转身技巧，并在比赛中运用自如。记住，细节决定成败，尤其是在篮球这项需要精确和速度的运动中。

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