打篮球和跑步哪个好（跑步和打篮球哪个锻炼效果好）

chaoren 2025年09月12日 13:16 10 0

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1、打篮球相比跑步，在减肥方面可能效果更佳。以下是具体分析：能量消耗：跑步：跑步是一种有氧运动，能够持续消耗能量，有助于燃烧脂肪。但通常而言，跑步一个小时的能量消耗，与打篮球半个小时的能量消耗相当。打篮球：打篮球不仅是一项有氧运动，还包含了身体对抗和快速移动，需要更好的身体协调性和灵活性。

2、因此，从上面可以看出，打篮球比跑步更有助于减肥。它可以帮助人们更有效地燃烧热量，更有趣，并且可以帮助人们增强肌肉素质和体能。

3、应该还是跑步更好一些的，因为一般的打篮球只是游戏，什么时候能跑也是说不定的，如果只是一个人打球就更不如持续的跑步了。跑步需要40分钟以上才能有些燃烧脂肪，一周5次。

4、打篮球：篮球是一种消耗很大的运动，可调动全身肌肉、体能发挥，如果坚持打篮球，可以减轻体重，达到瘦身目的。跑步：跑步可以减肥起到瘦身作用，长时间坚持跑步可以提高心肺功能，同时还可以锻炼身体。总的来说，这三项运动都有助于减肥，具体选择哪一种取决于个人的兴趣、体能状况和减肥目标。

打篮球和跑步哪个好（跑步和打篮球哪个锻炼效果好）

篮球是集体项目，锻炼效果比较综合，因为是集体项目，有频繁的身体接触，可以提高身体的对抗能力。另外，篮球、足球这样的大球运动，需要有非常好的视野和身体感觉，对提高空间感非常好。而且打球过程中的手眼脚的配合，对协调、平衡能力的提高也是很好。

打篮球效果会比较的好，打篮球是一种力量对抗，而且活动部位比较多，属于难度较大的一种体能运动，跑步效果也很棒，但是相对来说没有打篮球减肥快，还有跑步比较枯燥，打篮球人多热闹。

打篮球减肥的效果：虽然打篮球具有减肥的功效，但其效果通常不及跑步、有氧操、单车、跑山等纯有氧类型的运动。这是因为篮球运动包含了较多的停顿、爆发和变速动作，相比持续的有氧运动，其燃脂效率可能稍低。

但是，养成慢跑的习惯，至少需要3个月，3个月每天不停地，那是痛苦坚持着。篮球就不一样了，篮球打多了就会变成兴趣，有了兴趣，天天打都开心。甚至3天不打球就浑身难受，时不时都要做下投篮动作。

打篮球可以减肥的。不过相对慢跑来说，慢跑更容易燃烧脂肪的，达到更好的减肥效果的，可以尝试的。

1、所以，这两种运动都很好，就看自己是时间来安排了。另外在运动的同时要保证良好休息，促进身体的恢复，这样才能达到健身的效果。

2、跑步和打篮球对减肥各有功效，互为补充。每天晚上跑步可以有效控制身体的剩余能量，精细盘算一天的能量摄入，然后根据减肥计划来确定每天跑多少公里，这样可以有效减脂。但是与此同时，因为跑步强度较小，基本上不会锻炼身体的肌肉。

4、跑步跑步能够引起全身大肌肉群的活动能够有效的运动全身肌肉在坚持了三十分钟后就开始消耗脂肪而且你有没有注意过跑步之后小腹不自觉的是收紧的呢~？我每次打篮球一场比赛下来很累但是并没有觉得有很大的锻炼效果篮球赛时需要肌肉爆发力的时候比较多所以跑步更好减肥。

5、打篮球效果会比较的好，打篮球是一种力量对抗，而且活动部位比较多，属于难度较大的一种体能运动，跑步效果也很棒，但是相对来说没有打篮球减肥快，还有跑步比较枯燥，打篮球人多热闹。

1、但是有的人问我们普通人如何选择运动，跑步半小时和走路一小时哪一个更好？这个当然是跑步要好一点，因为走路的健身强度不够，无法达到目的。什么是健身？就是通过一定的运动量，让我们身体上的肉变得紧实，我们身体的免疫力更好，从而避免容易患病。

2、在日常生活中，走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯和做家务等身体活动都是不同的运动形式，都可以消耗能量，有助于保持能量平衡。另外，坚持体育锻炼也是增强体质、平衡能量的一种方式。不管哪一种运动形式，只有适宜的运动才是对健康有益的运动。

3、篮球是集体项目，锻炼效果比较综合，因为是集体项目，有频繁的身体接触，可以提高身体的对抗能力。另外，篮球、足球这样的大球运动，需要有非常好的视野和身体感觉，对提高空间感非常好。而且打球过程中的手眼脚的配合，对协调、平衡能力的提高也是很好。

4、许多朋友都应该知道，有氧运动对我们的身体有着极大的好处，长期的进行运动可以增强我们的心脏和肺部的功能，还能起到帮助我们减肥的作用，现在我们来看看有那些运动吧。

1、体育运动对长高的影响：在长高的因素中，体育运动是后天因素之一，对长高有一定的帮助和好处。跑步作为一种常见的体育运动，可以促进心身的血液循环，有益于整个身体的新陈代谢，因此对青少年增高确实有一定的效果。跑步与跳跃运动的比较：虽然跑步对长高有帮助，但其效果比不上打篮球等一系列跳跃运动。

2、当然是篮球。跑步是不能帮助长高的，篮球还是有一定帮助的。

3、长期跑步可以改善血液循环，促进垂体激素分泌，拉伸关节，帮助你长高。打篮球有利于全身骨骼和肌肉的锻炼，拉伸韧带，并有可能使儿童长高。游泳可以提高骨骼的灵活性和灵活性，促进骨骼生长。可以进行适当的跳跃，如跳绳、跳高等。它可以刺激下肢软骨组织增生，加速骨骼的快速生长。