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本文目录一览：
- 1、打篮球需要练什么位置力量
- 2、打篮球没力量怎么办
- 3、打篮球怎么练力量
打篮球需要练什么位置力量
1、大前相对来说比较注重篮板和身体的对抗能力，一定要有Power ，小前的话呢就比较注重投篮和传球能力。不管打哪个位置都需要有好的体力。按照你目前的弹跳的话应该多加强对腿部的训练，不过要漫漫来，首先先从爬楼梯开始比较好，强度不是很大但是效果不错。
2、哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。引体向上练习：双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20 次。双杠臂屈伸练习：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。
3、打篮球时重心不稳会影响你的运球、投篮、防守和突破等多个方面的表现。要改善这个问题，可以从以下几个方面入手： 调整站姿双脚间距：保持双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微外展，膝盖微屈，降低重心。身体姿态：上半身略微前倾，核心收紧，背部挺直，避免驼背或过度后仰。
4、恭喜球友，你要悲催了。因为打篮球全身都要训练，我给楼主每个地方提点建议 1大脑：多看篮球视频，战术。要学会各种得分手段，要多看战术，学会配合，知道如何更简单得分 2胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。
5、2，跳起后动作变形与吃胖子亏的问题。首先，跳起来，在空中还有对抗，技术动作变形那是一定的，哪怕是NBA球员也不能避免。事实上，是你打的位置还有你习惯的打法决定了你需要把自己的对抗，甚至是空中对抗水平提高到一定程度。
打篮球没力量怎么办
1、在篮球场上，尤其是在对抗激烈的情况下，如何增加自己的力量显得尤为重要。特别是在向内线强打时，拥有出色的脚步技巧可以帮助你更好地控制对手。通过巧妙的脚步移动，你可以让对手跟着你的步伐走，从而破坏他们的平衡和重心，即使你的身体并不占优势，也能轻松地对抗那些体型较大的对手。
2、你现在几岁啊，在高中以前有这种情况还是正常的，要是你还是初中生，以后应该就不会这种情况，另外你可以做做俯卧撑什么的，虽然俯卧撑主要练手臂腹部肌肉，但也是可以增强手腕力量的，还有其他很多锻炼都是可以增强手腕的力量，像哑铃，单双杠，就是平时多做的活也可以增强力量。
3、在健身房的话，可以专注于深蹲练习，若没有条件，则可以通过马步训练来加强下肢力量。 腰腹力量的增强可以通过仰卧起坐和燕飞运动来实现，这能显著提高篮球动作的稳定性。 虽然上肢力量在篮球中不是最关键的，但仍然需要适当锻炼，以增强对抗时的表现。
4、普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前，双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做30次。
打篮球怎么练力量
1、下肢力量：中锋通常需要较强的下肢力量来顶住对方中锋，进行身体对抗，并在抢篮板时拥有足够的弹跳力。因此，深蹲、硬拉等下肢力量训练是非常必要的。腰腹力量：腰腹力量对于中锋来说同样重要，它能帮助球员在转身、跳跃时保持身体平衡，提高动作的稳定性。可以进行仰卧起坐、平板支撑等腰腹力量训练。
2、打篮球时提升力量，可以采用韦德训练法中的金子塔训练法来深度刺激肌肉，从而增强力量。以下是一些具体的训练方法和建议：半蹲训练 训练计划：每天进行6组半蹲训练。在训练前，确保有专业人士进行保护，并测量出个人的最大负重量。热身组：第1组使用最大负重的60%进行热身，建议完成15至20个半蹲动作。
3、打篮球时，提升力量可以通过以下方法进行训练：采用金子塔训练法深度刺激肌肉 半蹲训练：每天进行6组半蹲训练，前提是确保有人在旁边保护以防止受伤。热身组：第1组使用最大负重的60%进行热身，完成15至20个半蹲。
4、打篮球时，练力量可以采用以下方法：核心答案：采用金子塔训练法：每天进行6组半蹲训练，并在有人保护的前提下测量最大负重量。第1组使用最大负重的60%进行热身，建议完成15至20个动作。逐步增加负重：随后的几组训练中，每组负重比前一组增加10%，直到达到最大负重量。
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