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篮球运球技术动作要领
1、单手原地运球：双脚与肩同宽站立，膝盖微曲。右手向下轻压球，确保球落点在脚外侧，球的高度不超过腰部。眼睛应注视前方，而非球本身。压球而非拍球，以控制球的方向和速度。单手前后运球：掌心朝前，将球向身体前方运送，然后在球弹起的瞬间迅速改变手部方向向后运球。双脚一前一后站立，球的高度应低于膝盖。
2、篮球行进间运球动作要领 身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
3、常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。
5个简单实用的篮球过人动作技巧
背后运球后撤步：以一连串流畅的背后运球开始，突然双手握球并向后跳步，与防守者拉开距离后进行投篮。这个动作的关键是根据与防守者的距离和篮筐的距离来调整跳步的幅度，以确保投篮时不受干扰或因距离过远而影响投篮质量。
控制距离：在使用体前双变向过人时，首先要控制好与防守者的距离。保持大约一步的距离，既不太近也不太远，以便有足够的空间进行动作变化。小跳步与压低重心：行进间采用一个小跳步向前，同时压低身体重心。压低重心有助于保持平衡，同时让防守者难以预测你的动作。
背后运球+后撤步这套动作先是以一串连贯的背后运球开始，在运球的过程中突然双手合球，并向自己的后方做跳步动作，与防守者拉开一定距离后进行投篮。
1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
篮球中，过人技巧是得分的关键之一，以下是五个简单易学的过人技巧。探步转身过人是一种常见的技巧，当面对防守者时，先向防守者迈出一小步，同时球也跟着晃动，使对手误以为你要向试探步的方向突破。当对手上当后，迅速转身，贴近对手过掉他。最重要的是转身时要贴近对手，动作要熟练。
怎么训练篮球运球、控球和过人技术?
1、练好控球技术的方法：首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。
2、学习打篮球需要系统性地掌握基础动作、体能训练和战术意识。以下是具体方法：基本功训练运球 基础动作：保持低重心，用手指而非手掌控球，练习原地V字运球、体前变向、胯下运球。 进阶训练：结合移动运球（如绕桩）、非惯用手强化练习，每天至少30分钟。 目标：做到不看球也能稳定控球。
3、下面给大家讲几个可以提高我们运球节奏的训练，还有我们该怎么在实战中运用节奏。第悬浮运球训练。悬浮运球是一种我们在运球的时候让篮球悬停在我们手里的技术动作，要注意在我们运球回弹的时候要让我们的手臂得到充分放松，让我们的手掌与篮球的正上方接触。
4、运球：高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。低运球 在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
5、进行多样化的运球练习：单手运球：包括原地单手运球、行进间单手运球等，提高单手控球能力。双手交替运球：增强双手的协调性和灵活性。胯下运球、背后运球：这些技巧能够突破对手的防守，增加进攻的多样性。结合脚步动作：在运球过程中加入变向、转身等脚步动作，提高运球时的突破能力。
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